以传统中医理论指导春季养生

传统中医理论指导春季养生

  王福林

  春季养生是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即保养、调养、补养之意;生,是生命、生存、生长之意;所谓养生,就是保养生命的意思。

  春季人体阳气顺应自然向上、向外疏发,春季养生应遵循养阳防风的原则,以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养。同时,加强精神养生,也就是通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法,从而保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿,保持生命健康活力。

  春季气候特点与多发病

  春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季,寒暑交替、阴消阳长,春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。不注意春季的气候特点适时养生,极容易患病诱发宿疾。

  一是“春阳生发”与多发病。民谚说:“立春一日水热三分。”立春之日起,东风送暖,自然界气温明显升高,各种细菌、病毒也迅速繁殖,凭借暖风四处漫游,传播疾病。如:上呼吸道感染、流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹等都是春季常见病。

  中医认为,人体肝脏调节血流,调理情志,促进胆汁,助脾胃消化等功能与春天生发特点相通应。肝最为旺盛,不注意保养,肝脏升发功能太过形成“肝火”,调节功能紊乱出现鼻衄、齿衄、紫斑、上消化道出血,甚至造成脑溢血。此外,郁怒太过、肝气紊乱还会诱发癫痫病、精神疾病等。因此,要注意情绪安定、心情舒畅。民谚还说:“菜花香痴子忙。”郁怒伤肝影响脾胃的消化吸收,所以说,春季也是胃病容易复发的季节。

  二是“料峭春寒”与多发病。民谚说得好:“二月莫把棉衣脱,三月还有梨花雪。”《奉亲养老新书》也说:“早春宜保暖,衣服宜渐减,不可顿减使人受寒。”冬季冰天雪地,自然界的气潜藏万物,收敛人体皮肤,血管收缩,产热加强,散热减少。当春回大地阳气发自然界,人体也同样发生改变。“春捂”就是说在春季气温刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意伤风感冒就会乘虚而入。所以春季不注意“春捂”保暖,易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气管炎、肺炎等疾病。

  三是“春季多风”与多发病。春季气温不断升高,南北对流增多,“风”便频繁。医学讲述外感“六淫”,即风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致,“风为春天之主气”。“春多风温”,不注意养生,风邪直入伤害人体,抵抗力下降,引起细菌、病毒感染产生疾病。气温升高,血循加快,春季风邪致病表现为发热重、恶寒轻、汗出、口微渴、舌边红,常见头痛、目眩、鼻塞、喷嚏、咽喉肿痛、喉痒咳嗽,还会使人抽搐、关节游走性疼痛、皮肤瘙痒起风团等。此外,中医称的“风温症”,起病急,变化快,易致高热、抽搐、昏迷,主要表现为上感、流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病。初期症状轻,但不能掉以轻心,耽误治疗。

  风邪致病伤人:“虚邪贼风”泛指一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素。《素问·上古天真论》中说:“虚邪贼风避之有时。”故要重视春季养生。

  春季的心理养生

  保持心情舒畅,顺应“春阳生发”。在乍暖还寒的季节,要学会享受自然界的勃勃生机,长养自己,抵御各种病邪侵害,预防疾病。《内经》谈养生曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣……被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”大意是说:春季三个月,是大自然推陈出新的季节,天地间充满勃勃生机,万物春阳生发而欣欣向荣……应顺应春生之气,放松自己形体,使筋骨舒展,目的“以使志生”,即使心情舒畅,阳气舒展。

  此外,人体“肝气通于春”,肝的功能同春天的树木,喜茂盛发达,枝条舒展,不受任何压抑。人情绪异常,影响肝的功能,“如大怒则伤肝”,一旦“肝火”萌动,则诱发各种出血症、中风、胃病等。《内经》提示“以使志生”,使心情舒畅之后,接着提出应“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,就是要充分培养,保持心情舒畅,才能长养自己,预防疾病发生。这就是春季三个月的养生原则。